Cansaço e
desânimo costumam estar relacionados à rotina de quem passa horas no trânsito
todos os dias, ou tem de dar conta de várias tarefas ao mesmo tempo, culminando
em esgotamento físico e mental. Mas, se você se sente exausto logo depois de
acordar, observe-se, isso pode significar doença à vista.
* Anemia:
falta de ferro no organismo causa sono, desànimo, queda de cabelo e falta de
ar. Nas mulheres, isso ocorre com mais frequência durante a menstruação, por
causa da perda de sangue.
* Apneia:
como o ronco provoca despertares breves durante à noite, a qualidade do sono
diminui, deixando qualquer um mais devagar durante o dia.
* Depressão:
apesar da origem psíquica, a doença causa indisposição, sim. E a culpa é do
processo inflamatório que ocorre dentro dos neurônios, atrapalhando seu
funcionamento.
* Diabetes:
altos níveis de açúcar no sangue fazem a pessoa urinar mais, emagrecer e perder
massa magra, provocando cansaço muscular.
* Distúrbios
da tiroide: tanto o hipertiroidismo (quando a glândula trabalha demais), quanto
o hipotiroidismo (quando ela fica mais lenta) fazem o coração bater mais
rápido, causando cansaço extremo.
* Doença
cardiaca: coração problemático não bombeia o sangue direito para todos os órgãos, que tendem a entrar em falência, desencadeando a fadiga.
* Infecções:
concentrar todas as forças na luta contra o agente infeccioso pode provocar
esgotamento físico. Além da febre, portanto, nota-se uma diminuição da
vitalidade da pessoa.
Dicas para
recarregar às baterías
Pratique
exercícios: melhorando à circulação do oxigènio no organismo, o coração, o pulmão e os músculos conseguem transformá-lo em mais energia.
Alimente-se
regularmente: comer a cada 3 horas afasta a fadiga e evita a queda brusca das
taxas de açúcar no sangue, que provoca a falta de energia. Alimentos ricos em
proteínas, carboidratos, fibras e ômega-3 devem fazer parte do cardápio diário.
Durma bem:
descansar pelo menos 8 horas por noite aumenta à disposição. Para dormir bem
deve ir para a cama no mesmo horário, não ver TV não usar o computador, evitar
refeições pesadas, álcool, ou bebidas à base de cafeína.
Faça atividades
que dão prazer: diminuir o estresse é fundamental para acabar com o cansaço.
Não há forma melhor de estimular o corpo e o cérebro do que se dedicar a uma
atividade prazerosa.
Procure um
médico: se a fadiga não vai embora, consulte um especialista. Ele poderá pedir
um checape que ajudará a identificar o que está prejudicando a sua disposição.
Beba água
mesmo sem sentir sede: manter o corpo hidratado é uma excelente maneira de
diminuir o cansaço, já que as célular precisam se dar ao trabalho de extrair a água
da circulação.
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