As medidas que garantem uma vida saudável tem direta
relação com a diminuição da perda de visão e são: o sono, a boa alimentação, não
fumar, diminuir o stress, proteção contra o sol, uma dieta balanceada contendo
vitaminas e minerais é essencial para uma boa vista e para manter os olhos
saudáveis em crianças e adultos.
Conselhos para manter sua visão em forma
* Fazer check-ups regulares. Caso você não use óculos ou
lentes de contato e não tenha casos de diabete na família, uma visita ao
oftalmologista entre os 20 e 40 anos é o bastante.
* Comer frutas e vegetais: Uma dieta rica em vitaminas A,
C e E diminui o curso da degeneração macular, uma das principais causas de cegueira
na velhice, e protegem contra cataratas.
* Cuide bem de suas lentes de contato, já que não limpar
corretamente pode ocasionar infecções na córnea e úlceras, especialmente se você
dorme com elas.
* Proteja os olhos ao praticar esportes, em especial se
você nada ou pratica exercícios de alta velocidade.
* Não fume: o tabaco é uma das causas de catarata e
degeneração macular.
* Cuidado com a maquiagem, nunca compartilhe cosméticos
para os olhos, e troque-os cada dois meses.
* Uma atitute fundamental é a auto-observação: vista
cansada, coceira nos olhos, dificuldade para focalizar imagens, lacrimejamento,
todos esses são sintomas de problemas na visão, doenças ou alergias.
* Os cuidados em relação à televisão e principalmente ao
uso continuado do computador, se recomenda intervalos de uma em uma hora, para
descansar os olhos, e que mantenha uma distância de pelo menos 50 cm do
monitor.
Exercícios para manter os olhos saudáveis
* De manhã, massagear de leve os globos oculares com os
dedos indicadores médios suavemente em contato com às pálpebras. Fazer
movimentos circulares e não pressionar.
* Com os olhos fechados apertar firmemente às pálpebras, e
abri-las, piscar umas 20 vezes. Recomeçar 5 vezes.
* Colocar o indicador a uns 10 cm do nariz, e girar a
cabeça da direita para esquerda alternativamente, apontando o nariz em direção
ao ombro, sem parar de olhar o dedo. Também serve para relaxar às cervicais.
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