Á partir dos
30 anos perdemos uns 1000 neurônios ao dia, com isso, o cérebro envelhece
devagar e com ele a memória. O cérebro é como um músculo, quanto mais é
exercitado e melhor alimentado maior sera sua capacidade e a da memória.
A melhor
maneira de prevenir a perda da memória é alimentar bem o cérebro e manté-lo
ativo com leituras variadas, palavras cruzadas, aprendendo uma nova habilidade,
um instrumento, ou um idioma, também podemos ajudar o cérebro com exercícios
físicos.
Nosso estilo
de vida e a alimentação influenciam significativamente na nossa capacidade
cerebral, sobretudo nas crianças. E nos adultos ficou demostrado que comer
frutas e verduras protege da perda da memória.
Alimentos
para o cérebro
Embora o cérebro
pesa somente 1,4 kg, o 2% do peso corporal, consome quase o 20% da energia que
levamos ao corpo. Seus alimentos básicos são o oxigênio e a glicose, por isso devemos
ter sempre no sangue uma quantidade de glicose entre 70 e 120 mg por 100 ml de
sangue.
Porém não vale qualquer açúcar, o dos refrigerantes, doces somente serve em pequenas
quantidades, se tomamos muito de estes alimentos podem desidratar os neurônios.
O abuso destes alimentos nas crianças pode ser a causa de que não se concentrem
na escola. Os melhores açúcares, o melhor combustível para nosso cérebro, são os que passam devagar para o sangue, como os que vêm do pão, batatas, legumes,
ou massas.
Os alimentos
aliados do cérebro são a gema de ovo que contém lecitina, vitaminas e
minerais. As uvas passa ajudam a melhorar a memória, e entre as plantas, o ginkgo biloba, planta com sustâncias que favorecem a irrigação sanguínea e a alimentação dos neurônios facilitando a concentração e a memória.
Os alimentos
prejudiciais para o cérebro são a cafeína ( mais de 3 xícaras de café ao dia),
chocolate, refrigerantes, ginseng. Estes produtos não nutrem nem alimentam o
cérebro, mas aumentam sua “velocidade de trabalho”. Podem bloquear outros
nutrientes como acontece entre os açúcares dos refrigerantes e da vitamina B1.
nossa evitar refrigerantes,chocolates e principalmente café é dificel,imaginem abolir isso tudo, mas é verdade só nos prejudica a saúde eu ja estou passando por isso, estão de parabéns falaram a mais pura verdade....
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