As
técnicas de exercícios para a mente e o corpo conhecidas como
"Pilates" tem explodido em popularidade ao redor do mundo
durante os últimos 10 anos. Esta técnica, que foi praticado por
atletas e dançarinos por um longo tempo, estima-se que apenas nos
Estados Unidos cerca de 5 milhões de pessoas praticam regularmente
em casa ou no ginásio.
Além das condições físicas, seus apoiantes argumentam que o Pilates pode ajudar no treinamento para relaxar a mente e evitar o stress.
O
que é Pilates?
O Pilates é uma técnica que foi desenvolvida a
mais de setenta anos atrás pelo atleta alemão Joseph Pilates, como
um sistema de exercícios focados em melhorar a flexibilidade e a
força para todo o corpo, sem aumentar seu volume.
Mais
do que um treinamento físico, o Pilates usa uma série de movimentos
controlados atraentes para a mente e o corpo. A técnica de Pilates
integra teorias orientais e ocidentais e relaciona a prática de
exercícios específicos juntamente com técnicas de respiração.
O
Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa independentemente da
idade e sua forma física. Os benefícios do Pilates são tanto
emocionais como físicos. Esta técnica ensina a equilibrar e
controlar o corpo e a mente, fortalece a densidade óssea e melhora a
força muscular, a flexibilidade e a postura.
Como pode o Pilates
ajudar no controle do estresse
Porque centra-se na mente e no
corpo, o Pilates pode duplicar os benefícios para controlar e evitar
o estresse. Quando o exercício em si mesmo pode diminuir os níveis
de hormônios do estresse (como o cortisol), a qualidade dos
movimentos pode ajudar a atingir a consciência interior e calma-la,
junto com uma sensação de domínio sobre a mente e o corpo.
Muitos
que praticam o Pilates se sentem com uma força mental revigorante
após uma sessão de Pilates.
Yoga e Pilates
Muitos instrutores
combinam em suas aulas elementos de yoga e Pilates. E é que ambos os
métodos têm certas semelhanças. Os dois tem em conta exercícios
corpo-mente e enfatizam na respiração profunda.
No entanto, a
diferença é que enquanto a prática do Yoga requer movimento a
partir de uma posição estática para outra, sem repetição, o
Pilates é um fluxo através de uma série de movimentos dinâmicos e
com base na anatomia, com um número limitado de repetições de cada
exercicio.
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