Muitos pais tem a dificuldade para fazer com que os
filhos consumam deteminados alimentos ou não sabem introduzi-los nas refeições,
causando deficiência de nutrientes e alguns problemas de saúde. As refeições
podem se tornar momentos mais animados para os pequenos, desde que os pais
consigam deixar a comida mais divertida.
Desenhos feitos sobre o purê, flores
de tomate, arvorezinhas de brócolis, ajudam a chamar a atenção.
10 critérios para saber se os pequenos se alimentam
corretamente:
* Crescimento adequado: demonstra que a criança consome a
quantidade indicada de calorias, proteinas, vitaminas e sais minerais para sua
idade.
* Funcionamento regular do intestino: Indica boa ingestão
de fibras e água.
* Apetite: A falta de apetite pode ser sinal de doenças
ou carência de nutrientes, como ácido fólico, que diminui o paladar e faz com
que a criança não coma por não sentir sabores.
* Imunidade: Após o aleitamento materno, a deficiência de
zinco e outros nutrientes pode comprometer o sistema imunológico.
* Dentes: Leite é fonte de cálcio, que contribui para a
saúde dental.
* Peso proporcional: Indica se a criança se alimenta
adequadamente.
* Disposição: Nao querer brincar pode ser sinal de
anemia, que é a deficiência de ferro, entre outros nutrientes.
* Sono: desequilíbrio do sono pode indicar problemas
neurológicos causados pela falta de nutrientes necessários para o bom funcionamento
do cérebro, como o ômega 3, presente em peixes, castanhas e azeite.
* Pele: problemas como anemia deixam a pele opaca e sem
vida.
* Cabelos e unhas: Cabelo seco é sinal de deficiência de
zinco e proteínas, unhas quebradiças indicam falta de cálcio e ferro.
Para que a criança não crie uma relação equivocada com a
comida, não a use como prêmio, castigo ou forma de compensação. A rotina e o
ambiente também são importantes. Faça as refeições em local tranquilo, sem tevê
ou música; todas elas, incluindo os lanches, devem ser feitas à mesa.
E não se
esqueça: procure fazer pelo menos uma refeição com o seu filho, é importante
que ele observe os adultos da casa comendo, veja o que comem, como comem. Não
existe uma idade padrão para a introdução de alimentos na dieta da criança,
cabe ao pediatra orientar à mãe quanto a essa evolução.
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