A zumba é uma
dança latina misturada com exercício aeróbico que pode queimar até 700 calorías
por aula. Foi criada pelo colombiano Beto Pérez, quem foi coreógrafo da Shakira
e revolucionou o mercado do fitness ao realizar seu sonho de criar uma aula na
qual todos pudessem acompanhar os passos.
A base da
modalidade é latina e, durante as aulas, os alunos têm a oportunidade de dançar
ritmos como salsa, merengue, cumbia e reaggaeton. Não é necessário ter um
parceiro, pois os passos são criados para serem dançados individualmente.
Essa dança já está representada em 125 países, incluindo os Estados Unidos, onde fica o escritório e a sede da zumba.
Corpo e mente
* A aula
concentra um trabalho forte de pernas e abdômen, e as rotinas de exercício
incluem intervalos de sessões de treinamento combinando ritmos rápidos e lentos
e com atividades de resistência.
* Essa
técnica alia exercício aeróbico e anaeróbico, sendo bastante eficiente para
esculpir o corpo enquanto queima calorias.
* O sucesso
da zumba acontece porque a aula é muito fácil. É só chegar e se divertir. Nao
têm nenhuma contraindicação e cada um faz a aula de acordo com o seu limite.
* Normalmente
a dança é oferecida nas academias de musculaçao e já estão inclusas no preço da
ginástica.
* A pesar de
ser indicada para todos os públicos, lembre-se de fazer exames regularmente e
só continuar a prática se todos os resultados estiverem normais.
Benefícios
* Cada aula
faz o aluno perder de 600 a 700 calorias, sem contar a diversão.
* O exercício
aeróbico aumenta a eficiência cardiorrespiratória, melhora a circulação, reduz
o colesterol, eleva o metabolismo e queima gordura.
* Além disso,
há estimulo muscular, que melhora a postura, a força, aumenta a massa magra e
reforça a densidade óssea.
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