Com estes
simples exercícios para queimar calorias você pode ter ótimos resultados e o
melhor, podem ser feitos na sua casa ou ao ar livre.
Subir e descer escadas, andar a bom ritmo, são exercícios queimadores de gorduras que
se realizam com movimentos amplos que vão nos ajudar a elevar o metabolismo
durante e depois do exercício. Iremos notar na respiração Ao elevar a
frequência cardíaca, queimamos mais calorias e assim temos mais calor no corpo
e começamos a suar.
Podemos fazer
os exercícios num cantinho da casa, descalços com passos largos, para atrás e
para a frente movimentando os braços, com as costas eretas e ombros relaxados.
Podem ser feitos para a frente e atrás ou de lado, com as mãos na cintura e
dobrando os joelhos em cada passo lateral.
Uma opção dinâmica e divertida é a dança, uma aula com ritmos latinos, hip-Hop, ou o que
você mais gostar são excelentes para queimar gordurinhas sem perder o sorriso.
Para quem gosta do contato com a natureza, as caminhadas matinais são uma forma
fantástica de começar o dia, melhorar a saúde cardiovascular e relaxar
queimando gordura. Se a caminhada vai acompanhada de um trote suave, a eficácia
do exercício aumenta.
Se você é
daqueles que não curte o esporte de impacto, tente com a natação além de ser
uma atividade aeróbica, também trabalha todos os músculos do corpo, melhora a respiração e a flexibilidade.
O alongamento
ajuda a prevenir lesões e dores musculares, por isso ao finalizar os exercícios
faça alongamentos. A alimentação também é importante, os alimentos queimadores
de gorduras são aqueles que queimam mais gordura na sua digestão do que as
calorias que contém, por exemplo o aipo, cebola, alface, e frutas como laranja
e maça.
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