A menopausa é
um tempo na vida da mulher que geralmente começa sobre os 50 anos. Ao
envelhecer, para a atividade dos ovários e deixam de produzir hormônios sexuais
femininos, estrogênios. Essa mudança nos níveis hormonais é responsável dos
sintomas da menopausa.
Sintomas da
menopausa
No curto
prazo: nervosismo, irritabilidade, hipertensão arterial, alteração do apetite,
aumento de peso, dores de cabeça, insônia, aumento da sensibilidade.
Médio e longo
prazo: diminui a atividade das glândulas sebáceas e a renovação celular, por
isso a pele fica seca, mais fina, menos elástica e pálida, além disso aparecem
ou pioram as varizes.
Existem
outros problemas mais graves como a osteoporose, doenças cardiovasculares como
infarte ou derrame.
Alimentos
recomendados
* Ômega 3:
ajuda a manter o cérebro em boas condições e previnem o câncer de mama e
protetor cardiovascular. Estão presentes nos peixes como salmão atum, mexilhões, e nas sementes de linho.
* ômega 6:
também é muito importante e fundamentalmente é achado no óleo de prímula.
* Magnésio:
ajuda a dormir bem e contra câimbras e espasmos. Você pode achá-lo no leite,
queijo, cereais, amêndoas nozes, alface, abóbora, espinafre. Nas frutas está
no melão, uvas, bananas, pera, laranjas.
* Brócolis: é
recomendável comer 2 ou 3 vezes por semana em saladas, ou acompanhando carnes
ou peixes.
* Soja: é um
alimento rico em proteína vegetal por isso é recomendável comer todos os dias
uma pequena quantidade.
Também é recomendável beber muito líquido e fazer exercícios físicos para manter a saúde
dos ossos.
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