Evitar cair em depressão

A depressão é sinônimo de tristeza, desânimo, falta de motivação,  desilusão. Se sentir infeliz é significativo, pois provavelmente estejamos passando por um período de depressão.

A depressão é o trastorno mental mais frequente, afeta a 350 milhões de pessoas no mundo, normalmente dura pouco tempo, e pode ser provocada por um fato que nos afetou profundamente, a morte de uma pessoa querida, o fim de um relacionamento, a perda de um trabalho.

Sintomas da depressão

* Mudanças nos hábitos alimentares, e variação no peso corporal.

* Baixa auto-estima, sentimento de culpa, sentir-se inútil, etc.

* Falta de energia e fadiga.

* Insônia ou pelo contrário dormir demais.

* Atitude de retrai-mento ou falta de iniciativa.

* Incapacidade de concentração, sentimento de solidão.

Causas da depressão

As possíveis causas são  ter vivido uma infância difícil, adicção às drogas, sofrer um problema importante seja pessoal ou no trabalho, o estresse e insônia, falta de ingestão nutricional certa.

Dicas para evitar cair em depressão

* É recomendável fazer qualquer tipo de exercício regularmente, se possível acompanhada de um amigo ou familiar.

* Dormir pelo menos 8 horas, você deve criar hábitos de sono. É recomendável antes de dormir, ler um livro ou ouvir uma música relaxante.

* Seguir uma dieta equilibrada, os legumes, frutas, cereais fornecem nutrientes e energia necessária para ter um dia produtivo.

* Fazer atividades prazerosas, pegar um cinema, jantar com amigos, se manter ocupado.

* Não consumir álcool e drogas, existem outros tratamentos como terapias ou ervas medicinais.

O mais importante é lembrar que diante de qualquer sintoma de depressão  é fundamental consultar ao médico.