Para fortalecer nossas
defesas é melhor manter uma alimentação saudável, e com isso
reforçar o sistema imunitário. Mostramos a seguir uma dieta rica
em vitaminas, minerais e muito líquido.
*
Beba muito líquido: o recomendável é beber 2 litros diários e
sucos
naturais de fruta, ou sopas de legumes. As infusões são outra boa
opção, beba 3 xícaras de chá verde por dia ou tomilho, pelo seu
poder antisséptico.
*
Mel:
a mel deixa a garganta macia. O hidromel (água morna, suco de
limão e mel) é muito útil na cura e prevenção dos
resfriados.
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Frutas e legumes: aquelas de cores amarela, vermelha ou laranja atuam
como protetores. Os cítricos,
antioxidantes ricos em vitamina C, ajudam a fortalecer o sistema
imunitário. A cenoura e a abóbora, ricas em vitamina A, mantém em
bom estado as vias respiratórias.
A cebola, rica em
sulfuro atua contra as bactérias. Seu consumo facilita a liberação
das secreções nas vias respiratórias.
O alho é poderoso
contra os vírus. É bom consumir um dente de alho todos os dias para
evitar infecções.
Complementos
* Geleia real. É um
poderoso reconstituinte com propriedades antibacterianas e
antioxidantes, rico em vitaminas, ajuda na prevenção de infecções.
* Própolis: substância
que usam as abelhas para proteger a entrada da colmeia dos ataques de
bactérias e fungos, por isso, é bom no tratamento das infecções
respiratórias.
* Equinácea: planta
com ação contra infecções e ótima no tratamento do sistema
imunitário. Seu consumo reduz em 58% as possibilidades de sofrer uma
infecção e previne os sintomas da gripe.
* Zinco e magnésio:
podem ser usados na prevenção de sintomas de gripes ou acelerar sua
cura.
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