A
que horas você acorda normalmente? Bem, é melhor que não seja
muito tarde. Numerosos estudos sugerem que acordar cedo tem efeitos
positivos sobre a saúde. Sim, isso mesmo, como diz aquele velho
ditado “Deus ajuda a quem cedo madruga”.
Por
que isso acontece? Pra começar, o fato de levantar-se cedo dá ao
seu corpo a possibilidade de respirar ar fresco, com baixos níveis
de poluição. A qualidade de uma boa oxigenação maximiza a função
cerebral, previne danos nos pulmões, acelera a circulação do
sangue e aumenta nossas defesas.
Levantar-se
cedo também dá ao corpo a chance de obter uma boa exposição ao
sol, muito importante para nutrir os ossos. A exposição ao sol no
período da manhã, antes das 9, é considerada a melhor para atender
a adequação de cálcio e vitamina D.
Pesquisadores
da Universidade de Roehampton, na Inglaterra, também afirmam que
aqueles que acordam pela manhã se levantam de melhor humor e isso
tambem ajuda a melhorar o nosso índice de massa corporal, IMC.
"Aqueles que se levantam cedo tendem a ser mais saudáveis e
felizes", diz o Dr. Joerg Huber, um dos pesquisadores do Centro
de Estudos.
O
fato de se levantar cedo tem um efeito sobre o índice de massa
corporal no sentido de que pode ser associado com a oportunidade de
tomar café da manhã em uma hora apropriada. Os madrugadores tem
tempo para tomar o café da manhã e, portanto, tendem a ter uma
dieta mais equilibrada e organizada.
Se
nós saltamos o café da manhá, nosso metabolismo fica mais lento
para economizar energia. Isso nos faz comer demais no almoço e fora
das horas indicadas.
Além
disso, o fato de acordar cedo também melhora a vida sexual dos
casais. Isto é porque o desempenho sexual dos homens é melhor nas
horas da manhã do que à noite.
Com
todos estes benefícios... Você já considerou a possibilidade de
se levantar um pouco mais cedo?
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