O estresse é
uma reação natural do nosso corpo quando enfrentamos uma situação desconhecida, um problema ou não poder controlar tudo o que acontece ao nosso
redor.
Afeta em
maior ou menor medida a todo o mundo, a diferentes níveis e incluindo a
genética de cada pessoa. É um processo inconciente no que o cérebro gera uma
série de reações químicas para fugir das situações que causam desconforto ou tensão.
Sintomas
* Dores de
cabeça frequentes
* Insônia ou
dificuldade para dormir adequadamente
*
Irritabilidade
* Variações frequentes do peso corporal
* Falta de
* Sentimento
de frustração e incapacidade para tomar
* Problemas
gastrointestinais
* Palpitações, taquicardia
Dicas
anti-estresse
É importante
tentar controlar as emoções não perder o tempo pensando em questões pequenas,
compartilhar os problemas com outras pessoas, não guardá-las para si mesmo.
É
recomendável fazer alguma atividade física, que o relaxe física e mentalmente,
assim poderemos organizar nossa mente e esquecer aspectos da vida que geram
estresse.
Evitar o
consumo de cafeína, nicotina, drogas ou medicamentos não receitados pelo nosso
médico.
Fazer uma
dieta saudável, um bom café-da-manha, ficar longe das refeições pesadas e
mastigar devagar.
Tentar
organizar sua vida, enfrentado os problemas com humor, fazendo exercícios de
relax como ioga, passeios ao ar livre.
Durma bem,
uma boa noite de sono é um poderoso anti-depressivo, pode beber um chá de
melissa, ou um copo de leite com mel antes de dormir.
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